Как военные учатся засыпать за две минуты: возьмите на вооружение их опыт

Американский тренер рассказал о способе быстро засыпать в любой ситуации.

pexels.com

Американский тренер по легкой атлетике Ллойд Бада Винтер в своей книге Relax and Win: Championship Performance описал быстрый способ заснуть, об этом пишет издание Express. Автор назвал его «способом военных»: всего необходимо проделать семь шагов. 

Для начала, пишет Винтер, необходимо полностью расслабить мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо опустить плечи до упора, выпрямить вдоль туловища руки и по очереди их расслабить. После этого нужно выдохнуть, при этом постепенно расслабляя грудь и ноги.

Также автор посоветовал избавиться от тревожных мыслей: можно представить, что вы лежите в покачивающейся лодке или гамаке. Если же воображение включить не удается, стоит на протяжении 10 секунд повторять фразу «не думай». По информации журналистов, эта техника помогает 96 процентам людей. 

Ранее Men Today писал, как выбрать идеальный матрас для хорошего сна. Необходимо обращать внимание на его тип и жесткость.