Специалист рассказал, как избавиться от апатии после Нового года.
Когда проходит Новый год и праздничные каникулы, зачастую возникает чувство пустоты, безразличие и уныние. Однако, это временное состояние, которое можно преодолеть, если вы будете заботиться о себе, считает клинический психолог Станислав Самбурский. Об этом пишет Лайф.
Апатия — это состояние, когда человек теряет интерес к окружающему миру, к своим делам, хобби, целям, эмоциям, поясняет эксперт. Состояние может возникать и у здоровых людей в результате продолжительного стресса, переутомления и т.д.
Психолог рассказывает о 5 действенных способах, которые помогут выйти из апатии:
- Выразите чувства. Поговорите с кем-то, кто вас понимает и поддерживает, напишите в дневник, послушайте музыку под настроение. Признайтесь себе, что у вас апатия.
- Найдите смысл или цель. Подумайте, что вам действительно важно и интересно, что вы хотите делать и достичь. Составьте список своих желаний, планов. Например, определите 3 основные цели за год и делайте небольшие шаги к их осуществлению.
- Восстановите режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в сутки. Следите за своим питанием, избегайте переедания, ограничьте потребление жирной, сладкой пищи, алкоголя, кофеина. Пейте достаточно воды, занимайтесь физической нагрузкой, выходите гулять на улицу.
- Ищите положительное. Сместите фокус своего внимания с проблем и неудач. Будьте благодарны за то, что у вас есть: здоровье, семья, друзья, работа, хобби, любимое дело. Прекратите сравнивать себя с другими людьми! Обязательно хвалите себя за достижения, радуйтесь своим успехам и гордитесь собой.
- Не изолируйтесь от общества. Общайтесь с другими людьми, не отказывайтесь от приглашений на встречи, вечеринки, мероприятия. Знакомьтесь с новыми людьми и поддерживайте старые связи.