Как узнать, сколько калорий тратит ваш организм в течение дня?

Мы сейчас говорим не об абсолютных цифрах, которые вы можете узнать на этикетке продуктов, которые вы употребляете в цифрах. Речь пойдет о процентах.

Определить, сколько калорий вы тратите на активность в процентах, очень просто.

• От 60 до 75 процентов от числа калорий тратится на обеспечение жизнедеятельности организма.
• 10 процентов уходит на переваривание пищи.
• От 15 до 30 процентов остается на физическую активность. 

Если ваши показатели активности не совпадают с процентным соотношением (узнать, как это сделать, можно в этой нашей статье), значит, вы недостаточно много двигаетесь.

Чтобы похудеть, вам нужно увеличить нагрузку.