Сохранить нормальный режим сна летом непросто, но возможно.
unsplash.com
В жаркую погоду сохранить правильный режим сна — непростая задача. Врач-сомнолог София Черкасова с NEWS.ru некоторыми простыми секретами, которые помогут это сделать.
По словам специалиста, за несколько часов до сна нужно тщательно проветрить помещение, чтобы в комнате стало не душно. Когда в комнате достаточно кислорода и холод, и жара переносятся гораздо легче.
Также сомнолог призвала обращать внимание на материал постельного белья. Оно, подчеркнула врач, должно быть из натуральных материалов: например, льна или хлопка. Эти материалы должны максимально отталкивать влагу и не нагреваться, это сделает сон более комфортным, отметила Черкассова.
Если эти методы не помогают, можно воспользоваться подушкой с охлаждающим эффектом, которые также могут помочь наладить сон в жару, предложила врач. Они сделаны из специальной ткани, которая практически не нагревается от человеческого тепла. Еще есть подушки с техногелем голубого цвета: они, наоборот, забирают тепло, и дают ощущение прохлады.