Как укрепить здоровье суставов без упражнений

Безусловно, физические нагрузки помогают нашим суставам стать прочнее и выносливее. Но есть два способа, которые не требуют приседаний и ходьбы.

Как укрепить здоровье суставов без упражнений Freepik

Омега-3

Даже если вы на дух не переносите рыбу, полезные жирные кислоты можно найти в шпинате, грецких орехах, яйцах, семенах чиа и льна, говядине. Благодаря этим соединениям ваши хрящи станут быстрее восстанавливаться. Кроме того, они уменьшают воспалительные процессы при артритах.

Полюбить клетчатку

Клетчатка расщепляется кишечными бактериями на короткоцепочечные жирные кислоты, что оказывает противовоспалительное действие. Добавьте к каждому приему пищи побольше овощей и цельнозерновых продуктов. К слову, клетчатка помогает также регулировать уровень глюкозы в крови и косвенно (за счет длительного переваривания в желудочно-кишечном тракте) влияет на вес в сторону его уменьшения. А это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Мужские Забавы
Как укрепить здоровье суставов без упражнений
5 аномальных волн считались невозможными, но моряки сняли их на видео прямо с борта корабля
Adblock
detector