Как убрать жир на животе: удивительная тренировка, которая «сжигает» килограммы при помощи дыхания

Однако не все специалисты уверены, что она работает.

Как убрать жир на животе: удивительная тренировка, которая «сжигает» килограммы при помощи дыхания Бодифлекс — экспериментальная система похудения, которая впервые была описана в книге американской домохозяйки Грир Чайлдерс. Эта система обещает помочь сбросить лишние килограммы при помощи правильного дыхания. Но разве это работает?

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — комплекс из 12 упражнений, основанных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так:

  • выдох;
  • быстрый вдох;
  • сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота;
  • задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).

freepik.com

Во время выполнения упражнений организм направляет кислород в определенную часть организма, помогая сжигать там жир. Правильные вдохи-выдохи дают максимальный эффект, и Чайлдерс советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Грир уверена, что недостаток кислорода в тканях вызывает проблемы со здоровьем. А с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, но и поправить здоровье.

Это работает?

Специалисты не уверены, что бодифлекс предлагает что-то новое, ведь дыхательные практики используются и в йоге. Они способны улучшить самочувствие человека, но не приводят к похудению в отдельных зонах. Диетологи давно опровергли тезис, что можно похудеть в каком-то одном мест, поэтому избавиться только от живота не получится.

Кроме того, многие считают, что Чайлдерс в своей книге преувеличивает эффективность бодифлекса. Уже в первую неделю она обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Вероятно, автор просто суммировала сантиметры с разных частей тела, чтобы цифра выглядела внушительнее. 

Читайте также: Влияние тренировок и диет на набор массы

Мужские Забавы
Как убрать жир на животе: удивительная тренировка, которая «сжигает» килограммы при помощи дыхания
Разрушаем мифы, а не печень: 4 самых неэффективных способа протрезветь. Видео
Adblock
detector