Как тренируются бойцы ММА?

6 обязательных упражнений.

Как тренируются бойцы ММА?

Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те упражнения, которые похожи на движения в поединке. Во время боя придется постоянно двигаться: прыгать, извиваться в захватах, толкать, тянуть на себя, приседать и т.д. И в этом случае отличным комплексом для тренировки могут стать эти упражнения:

  • Становая тяга;
  • Взятие на грудь;
  • Жим с груди стоя;
  • Фронтальный присед;
  • Рывок;
  • Тяга в наклоне.

Все упражнения выполняются по 5-6 раундов с минутным перерывом. Постепенно можно добавлять вес, но 45-50 кг хватит даже самому подготовленному бойцу-тяжеловесу, так что не переусердствуйте. Ключевой момент в такой тренировке – цикличность. Круговая силовая тренировка – вот выбор спортсмена, занимающегося единоборствами.

Мужские Забавы
Adblock
detector