Как тренируется действующий Мистер Олимпия?

Квадрицепсы — визитная карточка Биг Рами, поэтому он уделяет им особенно много внимания.

Как тренируется действующий Мистер Олимпия?

Разминка

  • Сгибание ног лежа в тренажере (15 повторений по 3-4 подхода).

Тренировка ног

  • Разгибание ног в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов с увеличением веса);
  • Приседания со штангой (13-15 повторений по 5 подходов);
  • Жим ногами (15-20 повторений по 4-5 подходов);
  • Сведение ног в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов);
  • Сгибание ног стоя в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов);
  • В конце тренировки ног Рами обязательно проводит растяжку.
Мужские Забавы
Как тренируется действующий Мистер Олимпия?
Как стать лучшим любовником: ученые нашли простой способ, который заводит любую девушку
Adblock
detector