Как тренироваться, если под рукой есть только 2 бутылки воды?

3 простейших упражнения, для которых не нужен специальный спортивный инвентарь.

Как тренироваться, если под рукой есть только 2 бутылки воды?

Лодочка с бутылками 

  • Лягте на живот, в обе руки взяв бутылки с водой;
  • Вытяните руки, оторвав их от пола;
  • Затем отведите их назад, стараясь все время держать их на весу. 
Сделайте 3 подхода по 20 раз. 

Обратная планка 

  • Лягте на спину, положив под локти бутылки с водой;
  • Выпрямите ноги;
  • Поднимитесь, опираясь на бутылки. 
Сделайте 3 подхода по 1 минуте.

unsplash.com

Отжимания «супермен»

  • Примите исходное положение как при отжиманиях — упор лежа, но при этом перенесите вес на одну руку;
  • Под вторую же положите бутылку воды;
  • Начните отжиматься, перекатывая бутылку свободной рукой. 
Сделайте 3 подхода по 20 раз. 
Мужские Забавы
Как тренироваться, если под рукой есть только 2 бутылки воды?
Кого врачи считают алкоголиками, и какое количество выпивки считают нормальным?
Adblock
detector