Как тренироваться, если под рукой есть только 2 бутылки воды?

3 простейших упражнения, для которых не нужен специальный спортивный инвентарь.

Лодочка с бутылками 

• Лягте на живот, в обе руки взяв бутылки с водой;
• Вытяните руки, оторвав их от пола;
• Затем отведите их назад, стараясь все время держать их на весу. 

Сделайте 3 подхода по 20 раз. 

Обратная планка 

• Лягте на спину, положив под локти бутылки с водой;
• Выпрямите ноги;
• Поднимитесь, опираясь на бутылки. 

Сделайте 3 подхода по 1 минуте.

unsplash.com

Отжимания «супермен»

• Примите исходное положение как при отжиманиях — упор лежа, но при этом перенесите вес на одну руку;
• Под вторую же положите бутылку воды;
• Начните отжиматься, перекатывая бутылку свободной рукой. 

Сделайте 3 подхода по 20 раз.