3 простейших упражнения, для которых не нужен специальный спортивный инвентарь.
Лодочка с бутылками
- Лягте на живот, в обе руки взяв бутылки с водой;
- Вытяните руки, оторвав их от пола;
- Затем отведите их назад, стараясь все время держать их на весу.
Сделайте 3 подхода по 20 раз.
Обратная планка
- Лягте на спину, положив под локти бутылки с водой;
- Выпрямите ноги;
- Поднимитесь, опираясь на бутылки.
Сделайте 3 подхода по 1 минуте.
unsplash.com
Отжимания «супермен»
- Примите исходное положение как при отжиманиях — упор лежа, но при этом перенесите вес на одну руку;
- Под вторую же положите бутылку воды;
- Начните отжиматься, перекатывая бутылку свободной рукой.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!