Как тренировался Брюс Ли, чтобы стать лучшим мастером боевых искусств?

Он делал акцент не на наборе мышечной массы, а на тренировке рук.

Как тренировался Брюс Ли, чтобы стать лучшим мастером боевых искусств?

Брюс Ли начинал свое утро с небольшой пробежки, а затем шел завтракать. Рацион актера был необычным: первый прием пищи обычно состоял из рыбного отвара со свиной печенью, черным чаем с медом, молоком и женьшенем, а также из апельсинового сока. Этими блюдами Ли обычно ограничивался, так как не любил плотные приемы пищи.

Основная тренировка

  • Прыжки на скакалке — 10 минут
  • Приседания — 10 раз
  • Французский жим — 6 раз
  • Чередование жима гантелей на наклонное скамье с французским — 6 раз
  • Отжимания с отягощением — 10 раз
  • Подъем штанги — 10 раз
  • Французский жим одной рукой с вращениями гантелей стоя — 10 раз

Тренировка с нунчаками — восточным инерционным холодным оружием — была неотъемлемой частью дня Брюса Ли. Это были два одинаковых твердых стержня длиной до 35 сантиметров, соединенные цепью. Один из стержней выполнял функцию рукояти, а другой — боевой части. 

Мужские Забавы
Как тренировался Брюс Ли, чтобы стать лучшим мастером боевых искусств?
Что будет, если ежедневно пить 8 стаканов воды в течение месяца? Российский эксперимент
Adblock
detector