Как связаны либидо и позвоночник: мнение специалиста

Остеопат Владимир Животов рассказал, что делать, чтобы сохранить сексуальное желание до старости.

Либидо может снизиться из-за какой-нибудь мелочи, а вот чтобы поднять его — придется постараться.

От чего зависит желание?

Влиять на уровень сексуального влечения могут многие факторы. Это и состояние здоровья, и возраст, и сексуальное воспитание (либо его отсутствие), и детские травмы. Однако я хочу выделить три основные группы факторов, три аспекта, от которых зависит уровень либидо. Нельзя прорабатывать один, а другие не брать в расчет. Только комплексный подход и работа с истинными причинами могут изменить уровень влечения, а вместе с ним — качество жизни.

• Механика
• Эндокринология
• Психология

Эти три аспекта — важнейшие составляющие здоровья человека. Только здоровый человек может иметь высокий уровень либидо.

Механика

То, что связано с мышцами и костями: промежность, тазовое дно, ягодицы, даже ноги и стопы, позвоночник и кости таза! Организм — единая система, поэтому мы не можем работать только с одной зоной изолированно.

Эндокринология

Это гормональный фон. Если есть эндокринные нарушения и проблемы с обменом веществ, естественно, это скажется на уровне либидо.

Психология

Наши страхи, установки, комплексы, особенности воспитания, стыд, негативный опыт — все эти блоки стоят на пути к высокому уровню либидо. И даже прокачанные мышцы не спасут ситуацию, если есть блоки и препятствия на уровне мышления.

Травмы и либидо

Механические факторы, то есть обыкновенные травмы, которые на первый взгляд кажутся пустяковыми, могут серьезно влиять на либидо и половое влечение, на потенцию и даже возможность иметь детей в будущем. И могут существенно испортить сексуальную жизнь. О чем речь?

Опущение внутренних органов часто является следствием падений и травм копчика. Это происходит обычно незаметно. Человек падает, под действием силы тяжести тело движется вниз и резко останавливается, а внутренние органы продолжают движение вниз по инерции. Связки и мышцы, которые их поддерживают, растягиваются. Происходит опущение. Что происходит дальше? Нарушается кровообращение в тазовых органах, либидо снижается. Как правило, мы забываем о том, что когда-то падали, не придаем этому значения, но наш организм помнит все. Усугубляющий фактор опущения органов — дефицит витамина D. У мужчин из-за опущения внутренних органов страдает кровообращение в простате.
Травма копчика приводит к смещению крестца. В тазу натягиваются мышцы и сжимаются сосуды, которые питают половые органы. И снова мы имеем дело с нарушением кровообращения. Это серьезный фактор, который негативно сказывается на функции половых органов.
Слабые мышцы тазового дна снижают качество сексуальной жизни.

Как исправить механические нарушения и повысить либидо

• Шаг первый. Пройти обследование. Обратиться к врачу, чтобы проверить состояние внутренних органов. Обычные симптому опущение — недержание мочи при кашле и нагрузке, циститы, тяжесть в желудке.
• Шаг второй. Поднять внутренние органы. Для этого необходимо выполнять упражнения, причем делать это регулярно. При этом стоит посетить эндокринолога, чтобы исключить или вылечить имеющиеся эндокринные проблемы, которые ослабляют ткани организма и мешают успешному подъему органов. И обязателен круглогодичный прием витамина D. Это укрепит связки и мышцы и поможет им удерживать органы в правильном положении.
• Шаг третий. Прокачать мышцы тазового дна.  Упражнения для укрепления промежности нужно делать постоянно, особенно женщинам, которые стали мамами. Это не просто ключ к полноценной сексуальной жизни, но и профилактика опущения внутренних органов, нарушений мочеиспускания, заболеваний женской половой сферы.

Упражнение на укрепление мышц тазового дна

• Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
• Втяните промежность так, будто хотите прервать струю мочеиспускания. Зажмите тазовое дно настолько сильно, насколько это возможно.
• Вы почувствуете легкое натяжение по внутренней поверхности ног, доходящее прямо до стоп.
• А теперь напрягите ее еще на 10 процентов сильнее.
• А теперь еще на 10 процентов сильнее.
• И еще на 10 процентов.
• И в этом напряженном состоянии начинайте ее качать: сильнее — чуть отпускаем, сильнее — чуть отпускаем.
• Постепенно расслабьте мышцы. Обратите внимание — расслабление не менее важно, чем напряжение. Если в области промежности вы почувствовали легкое тепло, значит, вы правильно выполнили упражнение.

Упражнение на расслабление мышц

Следующее важное упражнение — на расслабление промежности. Чтобы хорошо циркулировала кровь в области половых органов, промежность нужно держать в расслабленном состоянии и своим вниманием расслаблять мышцы промежности. Причем это стоит делать так часто, как только вы об этом вспоминаете. Расслабленное состояние промежности — это ее естественное состояние.

• Обратите внимание на мышцы промежности. Уловите, что они немного напряжены.
• Слегка подтяните промежность.
• Попытайтесь выпятить промежность. Как будто вы пытаетесь сходить в туалет, только это движение должно быть в 20 раз слабее.
• Повторите несколько раз. Ощутите амплитуду движения мышц. После того, как слегка выпятили промежность, отпустите все напряжение в мышцах! Это точка нолевого напряжения. Это наше естественное состояние. Пребывайте в нем постоянно. Этого уже достаточно, чтобы в данной зоне улучшилась циркуляция крови.
• Оставляя промежность в максимально расслабленном состоянии, активно дышите животом, втягивая его на выдохе и выпячивая на вдохе. O Следите за тем, что в этот момент происходит в области промежности. O Во время вдоха дополнительный объем воздуха поступает в легкие и растягивает живот. Промежность слегка опускается вниз, во время выдоха — подтягивается. Таким образом, она совершает небольшие колебательные движения вверх-вниз. Вы ощутите, как вы «дышите» промежностью.
• Подышите так несколько минут, обязательно фиксируя ощущение в области промежности.
• А теперь дышите, как обычно, улавливая очень легкие, но отчетливые движения промежности во время вдоха и выдоха. Это главное упражнение не только для достижения конкретной цели — проработки области промежности. Это важное упражнение для каждого человека, для его уровня жизни, либидо, сексуальности. Это возвращение к основам. Мы ушли от тела, мы прокачиваем мозг, повышаем интеллект, IQ. Но весьма важно повышать не только уровень интеллекта, но прежде всего уровень удовольствия от жизни, который связан с либидо.

Социальное и сексуальное либидо: в чем разница?

Анна Агафонова, гинеколог, сексолог:

Любой человек, у которого есть опыт продолжительных отношений, наверняка подтвердит, что уровень влечения со временем меняется. Исследования показывают, что у пар, состоящих в длительных отношениях, влечение часто снижается. При этом у женщин утрата полового влечения более ярко выражена. Мужчинам все же легче справляться с перепадами настроения, стрессами и усталостью благодаря высокому уровню тестостерона. А женщинам часто кажется, что страсть и романтика ушли, а остался только быт — вместе с вечной усталостью, тревогой, стрессами и занятостью. Многие женщины сегодня работают до полного изнеможения, утрата спонтанного влечения является не патологией, а признаком того, что мы просто слишком устаем. Но отчаиваться не стоит — исправить ситуацию можно. С чего начать? Прежде всего нужно понимать, что существует не только сексуальное либидо, но и социальное. Это желание жить, творить, работать, реализация планов, амбиций. Женское либидо — это, в первую очередь, психология. Стресс, усталость, половые контакты только с целью зачатия, снижение самооценки, неприятие своего тела — все это наиболее частые факторы, снижающие влечение. Поэтому начать стоит с психологии.

Психология

• Элемент новизны

 Если причина снижения либидо в усталости и рутине, то чтобы вновь разжечь в партнере желание, порой достаточно внести в отношения или в жизнь в целом некий элемент новизны — совместную поездку в город, где вы еще не бывали, новое хобби, а может быть, и посещение секс-вечеринки.

• Личностное развитие

Неочевидный совет, правда? Но, когда партнер развивается и меняется, это помогает бороться с однообразием в паре. Благодаря этому у вас создается впечатление, что вы занимаетесь сексом с кем-то другим. Если ваш партнер вдруг демонстрирует новые умения и добивается отличных результатов, то это очень возбуждает.

• Глобальные проблемы

Иногда причиной отсутствия желания становятся проблемы более глобального характера — нелады со здоровьем, расставание с близким человеком, потеря работы, рождение ребенка или какое-то другое стрессовое событие. Это нормальное и, как правило, временное явление. Как показали масштабные исследования в США и Великобритании, в течение года приблизительно половина женщин переживает периоды значительного снижения либидо, но у большинства оно возвращается на прежний уровень после исчезновения из их жизни серьезных проблем, никак не связанных с сексом.

• Постоянное напряжение

Уметь расслабляться во время секса очень важно, потому что сексуальный интерес и желание возникают тогда, когда уходят стресс и напряжение. Попробуйте простые техники медитации, чтобы научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Возьмите простой предмет (монетку, изюминку) и медленно, со всех сторон изучите его: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращайте его к объекту. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, за мытьем посуды.
Медитируйте традиционным способом — закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.

Какие гормоны отвечают за секс?

• Прежде всего, мы выбираем себе партнера из множества людей. Это работает дофамин — гормон удовольствия и удовлетворения. Еще он влияет на внимание и заставляет концентрироваться на одном человеке. Кроме того, этот нейромедиатор усиливает выработку тестостерона — гормона, усиливающего сексуальное желание. И, конечно, дофамин вызывает эйфорию, что объясняет непрекращающееся чувство восторга.
• Параллельно снижается уровень серотонина, который отвечает за оценку и сравнение, и его низкий показатель притупляет способность объективно оценивать ситуации. Обратная сторона восторга — зацикленность на выбранном партнере. Так эйфория легко может смениться тревогой или отчаянием, если «что-то пошло не так». Проще говоря, в состоянии влюбленности мы эмоционально нестабильны, но гормоны проворачивают с нами финт: чем больше сложностей, тем активнее работает система вознаграждения и создается ощущение усиливающихся чувств.
• Установление близости и сексуальное влечение взаимосвязаны. На этой стадии подключатся эстроген, тестостерон, окситоцин и вазопрессин. Первые усиливают возбуждение, вторые влияют еще и на чувства привязанности. И вырабатываются они при поцелуях, объятиях, а самой высокой концентрации достигают во время оргазма. Выходит, чем больше оргазмов в паре, тем больше любви и близости.
• Увы, но коктейль из дофамина, норадреналина и фенилэтиламина не может постоянно поддерживаться в организме, и в какой-то момент закончится страсть, но останется трезвый взгляд на достоинства и недостатки. Дальнейшее существование пары будет основываться на привязанности, за которую отвечают окситоцин.