Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета?

Важный совет для тех, кто панически боится самолетов.

Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета? unsplash.com

Паника, которая вас охватывает на пути к трапу самолета, есть не что иное, как проявление гипервентиляции легких. В этом случае спасение только одно — применить технику правильного дыхания.

Согласно практике тайцзи, дышать в этом случае нужно глубоко, активно используя живот, максимально надувая его при вдохе и втягивая при выдохе. При этом естественным образом расширяется и сужается диафрагма, полностью вентилируя легкие. Облегчение гарантированно наступает уже на шестом счете.

Другой полезной расслабляющей техникой считается так называемое дыхание лягушки: сделав глубокий вдох носом, задержите воздух в легких и животе, затем медленно выдыхайте ртом, воображая, что вместе с воздухом из вас улетучивается весь негатив, страх и стресс.

Мужские Забавы
Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета?
Как отличить настоящий голод от аппетита: 7 достоверных признаков
Adblock
detector