Проводите свои ночи наилучшим образом — в отдельной кровати.
Когда вы состоите в отношениях, то немало внимания уделяете партнеру в часы бодрствования. Но не менее важно и то, как вы спите.
«Очень важно, чтобы пары признали, что мы проводим около трети своей жизни во сне, — говорит Венди Троксель, доктор философии, старший научный сотрудник по поведению и социальным наукам корпорации , — Это большая часть вашего совместного существования».
Если вы и ваша вторая половинка легко дремлете бок о бок, то и продолжайте спокойно. Но не всем так везет — и тут на помощь приходит «спальный развод». Идея проста: вы и ваш партнер проводите ночь в разных кроватях (или даже комнатах).
Доктор Троксель поддерживает эту концепцию, но не название: «Слово "развод" имеет негативный оттенок. Назовите это, например, "сонный альянсом", чтобы не ассоциировалось с прекращением отношений».
Вы не бросаете партнера в страшной ночи, а помогаете ему (и себе) выспаться.
Кому стоит подумать о раздельном сне?
Всем, чей сон прерывается из-за партнера. Может быть, они храпят, или постоянно двигаются, или работают допоздна (или слишком рано встают). Или у вас есть ребенок, и вы дежурите у его постели по очереди. Или партнер тащит в постель собак и кошек, а вам это не по нраву.
В этих случаях совместный сон может нанести вред вашим отношениям, а раздельный — сблизит.
Каковы преимущества?
Вспомните, когда вы в последний раз ворочались всю ночь — и как чувствовали себя на следующий день? Скорее всего, вы были более раздражительны и нетерпеливы, чем обычно. И — возможно — были несколько раздражены ночным поведением половинки.
Это может запустить порочный круг ссор, еще большего стресса и недосыпа.
Итог: «Гораздо веселее быть в отношениях, когда вы оба высыпаетесь».
Как предложить супругам спать в разных кроватях?
Выбегая из комнаты посреди ночи и заваливаясь на диван, вы только породите обиду.
Вместо этого вам нужно провести открытый и честный разговор о том, как нынешняя ситуация влияет на ваше благополучие. Начните с рассказа о себе, а потом подключите симпатию к супруге: «Скажите как-то так: "Я чувствую себя не очень, и все это влияет на то, как я веду себя с тобой. А это ведь очень важно для меня, — подучивает коварная доктор Троксель, — Преподнесите это как общую благую цель, над которой вы можете работать вместе ради ваших отношений, а не как что-то, что вы делаете из вредности».
Как успешно разойтись (на сон)?
Прежде всего помните, что это может быть лишь на время. Возможно, сейчас вы решили спать в одиночестве из-за несовпадения графиков работы, но через несколько недель или месяцев все устаканится.
Выберите две ночи в неделю, например, понедельник и четверг, чтобы спать в разных комнатах. «Это помогает, потому что вам не нужно принимать решение каждую ночь, и это даже интересно — как игра, когда вы расходитесь, а потом воссоединяетесь».
И это вовсе не означает, что вы лишаете друг друга каких-то общих радостей: сделайте все свои совместные дела перед сном, а потом пожелайте спокойной ночи и раскладывайтесь в разные постели.
Утром встретите друг друга, чувствуя себя заново родившимися.