Как бы не было больно, но с возрастом в организме происходят неизбежные физические изменения, которые влияют на сексуальную силу.
Важность сексуального здоровья для мужчин после 40 лет
Для мужчин любого возраста сексуальное здоровье — важная часть жизни. Оно влияет на состояние всего организма: физические, умственные, эмоциональные и социальные способности.
Волны высокой сексуальной активности и апатии нормальны. Особенно, когда вы становитесь старше и преодолеваете порог 40 лет, который для многих мужчин становится ключевым.
Помните, что системная эректильная дисфункция — повод для беспокойства в любом возрасте. Она провоцирует тяжелые последствия для психологического и физического благополучия мужчины: вызывает чувство стыда и понижает самооценку.
Болезнь влияет на качество отношений и сексуальное удовлетворение. А также бывает симптомом более серьезных заболеваний — например, предстательной железы.
Что может вызывать сексуальную дисфункцию?
Низкий уровень тестостерона
Тестостерон играет ключевую роль в сексуальном здоровье мужчин. Его уровень сильно зависит от возраста. В 20 лет уровень тестостерона, как правило, довольно высок. Однако с возрастом он начинает постепенно снижаться — около 1% каждый год после 30 лет.
Хотя это может случиться с мужчинами в любом возрасте, эректильная дисфункция становится все более распространенной. Примерно 1 из 10 возрастных мужчин страдает от эректильной дисфункции на долгосрочной основе.
Возможные проблемы с сердцем
Эректильная дисфункция может наступить по разным причинам и в любом возрасте. Но есть факторы, которые повышают риск: чрезмерное употребление алкоголя, неудачи в отношениях, стресс, проблемы с сердцем или хроническая усталость.
При старении проблемы с эрекцией могут быть признаком сердечно-сосудистых заболеваний. Часто это тревожный сигнал о том, что у вас может быть ишемическая болезнь сердца. Это то, о чем следует помнить, когда вам исполняется 40 лет.
Другие болезни, которые влияют на сексуальное здоровье
Эректильная дисфункция также может вызываться метаболическим синдромом, который повышает риск сердечных заболеваний и других недугов, таких как инсульт или диабет.
Некоторые другие распространенные причины эректильной дисфункции у мужчин в возрасте 40 лет:
- Гипертония;
- Гормональные нарушения;
- Проблемы с психическим здоровьем;
- Употребление наркотиков или алкоголя;
- Малоподвижный образ жизни;
- Курение;
- Ожирение;
- Рак предстательной железы;
- Неврологические проблемы.
Как сохранить сексуальное здоровье после 40 лет
Хорошая новость в том, что есть несколько способов, как сохранить сексуальное здоровье и контролировать его по мере того, как вы становитесь старше. Давайте рассмотрим несколько советов, которые можно применить без похода к врачу и приема таблеток.
Откажитесь от вредных привычек
Если вы курите в возрасте 40 лет, вам следует подумать о том, чтобы бросить. Не только ради вашего либидо, но и здоровья в целом. Курение может привести к резкому падению либидо. Бросьте эту вредную привычку, и вы можете почувствовать себя более резвым в спальне.
Чрезмерное употребление алкоголя — другая частая причина эректильной дисфункции. Если вы знаете, что имеете эти пагубные привычки, сделайте все возможное, чтобы бросить их.
Будьте открыты со своим партнером
Важно открыто говорить со своим партнером о том, как и почему ваше сексуальное влечение может быть не таким сильным, как раньше. Даже если это неудобно, открытое общение может создать более сильную эмоциональную связь и привести к лучшему сексу.
Попробуйте что-то новое в постели
Многие пары, как правило, делают одно и то же, когда дело доходит до секса. Если вы давно вместе, однообразие может надоесть.
Когда вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь увядает, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое. Не стесняйтесь открыто поговорить со своим партнером о том, что вы хотели бы попробовать.
Держите стресс на низком уровне
Стресс невероятно вреден для человеческого организма, а также может существенно повлиять на половое влечение. Найдите способы справиться с тревогой и стрессом, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нормальное русло.
Больше спите
Отличный способ снизить уровень стресса и ставить рекорды в постели — убедиться, что вы высыпаетесь. Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что увеличение количества сна напрямую связано с более высоким уровнем сексуального желания.
Дольше занимайтесь прелюдией
Если вы не чувствуете сильного влечения в постели, убедитесь, что не торопитесь с сексом. Проводите время, целуясь и обнимаясь со своим партнером. Это не только поможет создать более сильную эмоциональную связь, но и снимет напряжение.
Делите домашние обязанности
Интересное исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что пары, которые делили домашнюю работу (в частности, мытье посуды), приводили к более сильной сексуальной близости и повышению сексуального влечения.
Это происходило потому, что партнеры чувствовали себя равными, не обижались друг на друга и не испытывали стресса, что приводило к лучшему сексу.
Чаще отдыхайте и выбирайтесь в отпуск
Опрос, проведенный Туристической ассоциацией США, показал, что 77% респондентов считают, что их сексуальная жизнь расцветает во время отпуска. Смена обстановки может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снова ставить рекорды в постели.
Ешьте правильные продукты
Сбалансированная диета важна для каждого аспекта вашего здоровья, включая сексуальную жизнь. Один из отличных продуктов — авокадо, который богат витамином В6. Он помогает поддерживать здоровье сердца и перекачивать кровь, чтобы поддерживать более сильную эрекцию в постели.
Также исследования показали, что люди, которые ежедневно ели шоколад, как правило, имели более высокое либидо, чем те, кто этого не делал.
Попробуйте похудеть
Для мужчин совершенно нормально набирать вес с возрастом, но это может быть причиной, по которой ваше сексуальное влечение снизилось. Попробуйте сбросить пару килограммов, чтобы обрести больше уверенности и повысить либидо.
Попробуйте медитировать
Отличный способ улучшить сексуальное здоровье — регулярно медитировать. Это полезно не только для мозга, но и для сексуальной жизни. Согласно исследованиям, прохождение терапии, основанной на осознанности, может улучшить ваши показатели в спальне.
Итог: после 40 лет сексуальной жизни — быть!
Поддержание максимальной производительности организма — это то, о чем мужчине нужно заботиться, как вы становитесь старше.
Когда речь заходит о сексуальном здоровье мужчин после 40 лет, есть множество способов оставаться молодым. Но помните: все начинается с осознанного принятия проблемы. После этого вы можете изменить образ жизни таким образом, чтобы секс соответствовал вашим ожиданиям.