Специалист рассказал, как не замерзнуть зимой.
В европейской части России похолодало, например, в Москве температура в ближайшие дни упадет до минус 23 градусов. Как быстро согреться в мороз, рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК отделения медицинской реабилитации Мариинской больницы, передает «Доктор Питер».
- Если вы замерзли, а идти еще далеко, начинайте идти быстрее, а дышать, наоборот, медленнее. Это поможет вам сохранить тепло.
- Дышите как спортсмен. Делайте вдох через нос, а выдох — через рот.
- Если у вас замерзли руки или ноги, помните: тепло там, где бежит кровь. Чтобы усилить кровообращение, начинайте работать кистями рук во всех суставах — сжимайте пальцы, поработайте лучезапястными суставами. То же самое повторите для ног.
- Если согреться не получилось, можно воспользоваться таким дыхательным упражнением. Делайте медленный вдох через нос, и потом выдох в три коротких этапа. Это упражнение помогает насытить кровь кислородом, а также ускорить циркуляцию крови в дыхательных мышцах.
Что точно не поможет согреться: алкоголь. Спиртное хоть и позволяет быстро почувствовать тепло на холодной улице, но это ощущение так же быстро проходит. Причем становится только хуже: сосуды расширяются, теплоотдача увеличивается, человек еще больше замерзает.