Возможно, этот лайфхак поможет вам поставить новые рекорды.
Колода карт позволит разнообразить ваши тренировки. «Цифра обозначает количество повторений, а масть — упражнение», — объясняет Мэг Джулиан, сертифицированный персональный тренер и специалист по правильному питанию. Например, пики — это отжимания, бубны — приседания, червы — пресс, а трефы — выпады. Вытяните из колоды 10-20 карт и выполните соответствующие упражнения, отдыхая между ними 30–60 секунд.
«Не нужно думать об оборудовании, к которому у вас сейчас нет доступа. Такие мысли только мешают правильному настрою. Вместо этого думайте о том, как достичь ваших целей, используя то, что есть под рукой», — призывает Пол Уинспер, вице-президент Under Armour по работе со спортсменами.