Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?

Это важно для вашего здоровья.

Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?

Главное — начинать тренировку с разминки, которая поможет подготовить организм к нагрузке и физически, и психологически. Место для такого разогрева выберите самостоятельно: упражнения можно делать и в помещении, и на открытом воздухе. 

Разминка 

  • Круговые движения головой; 
  • Наклоны головы (вперед-назад, влево-вправо);
  • Круговые вращения плечами;
  • Вращения руками;
  • Наклоны туловища (вправо-влево, вперед-назад);
  • Круговые движения коленями;
  • Махи ногами (вперед-назад, в стороны).

Если же разминку сделать не удается, например, у вас слишком мало времени, тогда стоит разогреть организм быстрой ходьбой, после которой можно переходить на бег. 

Мужские Забавы
Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?
«Моя жена мне не доверяет»: как наладить отношения с партнером и не потерять себя
Adblock
detector