Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?

Это важно для вашего здоровья.

Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?

Главное — начинать тренировку с разминки, которая поможет подготовить организм к нагрузке и физически, и психологически. Место для такого разогрева выберите самостоятельно: упражнения можно делать и в помещении, и на открытом воздухе. 

Разминка 

  • Круговые движения головой; 
  • Наклоны головы (вперед-назад, влево-вправо);
  • Круговые вращения плечами;
  • Вращения руками;
  • Наклоны туловища (вправо-влево, вперед-назад);
  • Круговые движения коленями;
  • Махи ногами (вперед-назад, в стороны).

Если же разминку сделать не удается, например, у вас слишком мало времени, тогда стоит разогреть организм быстрой ходьбой, после которой можно переходить на бег. 

Мужские Забавы
Как размяться перед пробежкой, чтобы избежать травм?
Лучший мужской способ, чтобы проверить женщину на «вшивость»