Как проверить свой мозг за минуту и что сделать, чтобы он работал лучше?

Очень простой тест, который поможет определить, все ли в порядке с вашим мозгом, справляется ли он со своей работой?

Как проверить свой мозг за минуту и что сделать, чтобы он работал лучше? unsplash.com

Как проверить свой мозг?

Один из ключевых показателей работы мозга – способность удерживать баланс. Чтобы проверить, как ваш мозг с ней справляется, встаньте прямо, закройте глаза и поднимите одну ногу. Готово? Теперь засеките, сколько времени вы сможете простоять в таком положении.

  • Если вам от 20 до 30 лет, то хороший показатель – 28 секунд;
  • Если вам от 30 до 40, то достаточно выстоять 23 секунды;
  • Если вам 40 лет и больше, ваш необходимый минимум – 15 секунд.

Как можно улучшить работу мозга?

Начните день с чтения

Чтение – это процесс, который одновременно расслабляет и стимулирует наш мозг. Всего несколько страниц любимой книги, статья в газете или лонгрид в интернете уже помогут вам взглянуть на любую задачу под новым углом. Так что утренняя газета под чашечку кофе – действительно отличное начало дня.

Физическая нагрузка

Несколько йоговских ассан или небольшая утренняя гимнастика – то, что надо не только для телесного здоровья, но и для активной работы мозга. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения действительно способны изменить химию мозга и высвободить важные нейротрансмиттеры, которые необходимы для поддержания когнитивной функции.

Помедитируйте

Медитация влияет на миндалевидное тело, которое отвечает за взаимодействие с негативными эмоциями и отвечает на страх или стресс, в том числе и снижением когнитивных способностей. Медитация помогает преодолевать последствия стресса, возвращая нашему мозгу способность запоминать, усваивать и обрабатывать новую информацию. Так что начинать день с пятиминутной медитации – отличная поддержка для вашего мозга.

Послушайте музыку

Одно из исследований ввело в оборот термин «эффект Моцарта», который описывает влияние классической музыки на когнитивные способности человека. В частности, испытуемые, которые слушали музыку великого австрийского композитора, впоследствии демонстрировали более высокие способности к абстрактному мышлению. А исследование специалистов из Университета штата Иллинойс показало, что прослушивание музыки повышает производительность труда минимум на 6%. Так что послушать немного классической музыки  – отличная идея.

Сыграйте в логическую игру

Самый лучший способ поддерживать и развивать когнитивные способности мозга – это давать ему постоянную нагрузку. И небольшие задачи или игры, связанные с узнаванием новой информации – это лучшее решение. Можно развлекаться, составляя короткие слова из более длинных, или придумывая нестандартные варианты использования привычных вещей или просто разгадывая кроссворд – все это не только «запустит» ваш мозг, но и поможет ему дольше оставаться в работоспособном и активном состоянии.

Мужские Забавы
Как проверить свой мозг за минуту и что сделать, чтобы он работал лучше?
Какая мера позволит сохранить мышцы в немолодом возрасте?
Adblock
detector