Вам даже не придется что-либо делать.
Потеря веса порой кажется невыполнимой задачей, независимо от того, сколько вы хотите сбросить. Но многие люди не знают, что такие привычные вещи, как более продолжительный сон, могут существенно повлиять на ваши успехи в снижении веса.
Как сон влияет на похудение?
Различные исследования Национального центра биотехнологической информации (NCBI) выявили взаимосвязь между сном и потерей веса, The Mirror. Исследователи NCBI предполагают, что недостаток сна может негативно повлиять на способность организма регулировать нейротрансмиттеры — химические мессенджеры. Эти передатчики сигнализируют о необходимости потребления калорий, что означает, что ваш аппетит может увеличиться, если вы будете меньше спать.
Два ключевых передаваемых гормона называются грелин, который усиливает чувство голода, и лептин, который способствует ощущению сытости. Организм повышает и понижает уровень этих гормонов в течение дня, но когда вы недостаточно спите, ваш организм хуже справляется с их регулированием.
freepik.com
Почему мы едим более калорийные продукты?
Согласно другому исследованию NCBI, люди, испытывающие недостаток сна, часто предпочитают есть продукты, содержащие больше калорий и углеводов. Это объясняется тем, что недостаток сна может снизить активность в тех областях мозга, которые оценивают аппетит.
Поэтому, хотя вы изо всех сил стараетесь перекусывать более здоровой пищей, возможно, вы уже проигрываете битву с лишним весом из-за неправильного режима сна.
Читайте также: