Как правильно выбрать кроссовки для бега?

Что нужно знать, чтобы выбрать правильную обувь для бега и при этом не переплатить?

Как правильно выбрать кроссовки для бега?

В идеале до визита в спортивный магазин за экипировкой вы должны нанести визит к ортопеду или подиатру (специалисту по стопе), чтобы определить характеристики своей «ходовой части», – объясняет исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская. — Узнаете много нового, уж поверьте. Тем более, современные методы диагностики (в частности, подоскоп, анализирующий каким именно образом вы опираетесь о земную твердь) дают возможность специалисту понять, как скорректировать именно ваш паттерн ходьбы и любого другого перемещения в пространстве. В арсенале у врачей есть в том числе спортивные ортезы, которые изготавливаются строго по стопе пациента. А с помощью специальных клиньев позволяют адаптировать биомеханику движения в сторону экономичного бега.

Также стоит при покупке новой пары самостоятельно провести следующие тесты:

Тест на гибкость подошвы

Если подошва плохо гнется – это перегружает мышцы и связки стопы.

Тест на толщину подошвы

Гибкая – не значит слишком тонкая подошва. Кроссовки должны защищать стопу от неровностей грунта. Технологичная обувь имеет хитро сконструированную подошву, имеющую поперечные «канавки». В таком случае она может быть утолщенной и гибкой одновременно.

Тест на сжимание каблука

Если материал каблука слишком мягкий, стопа буквально «вязнет» при опоре. Ходить в таких кроссовках всё равно, что гулять по болоту: мышцы ног перенапрягаются и быстро устают. Слишком жесткий каблук — тоже не подойдет. Он не амортизирует и не «гасит» удар при постановке стопы, а это сразу же «бьет» по позвоночнику. С пяти шагов, конечно, ничего не случится, а с пяти миллионов шагов?..

Мужские Забавы
Как правильно выбрать кроссовки для бега?
Еда будущего: чем будут питаться люди через 10 лет
Adblock
detector