Сухой протеин по-настоящему опасен для пищевода и дыхательных путей. Рассказываем, как принимать протеиновый порошок правильно.
Как правильно принимать протеин?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Для эффективных результатов недостаточно принимать протеин только в дни тренировок: нельзя забывать про время отдыха, когда активизируется рост мышечной массы.
- Если ваша цель — нарастить мускулатуру, то протеин стоит разводить в молоке, если вы, наоборот, хотите похудеть или подсушиться, то для основы следует выбирать воду или обезжиренное молоко. В целом, на 30 граммов протеина достаточно 250-350 миллилитров жидкости.