Как правильно отжиматься на брусьях, чтобы накачать грудные мышцы?

Все зависит от техники.

Как правильно отжиматься на брусьях, чтобы накачать грудные мышцы?

Как выполнять упражнение:

  • Крепко возьмитесь за параллельные брусья и поднимите корпус.
  • Держите локти прямо, голову на одной линии с туловищем, а запястья на одной линии с предплечьями.
  • Перекрестите одну ногу через другую, чтобы стабилизировать нижнюю часть тела, и напрягите пресс.
  • Выдохните и согните руки в локтях, чтобы опуститься вниз. Ваши ноги должны находиться прямо под телом, чтобы не наклоняться и не раскачиваться.
  • Опускайтесь до тех пор, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов, а ваши плечи не будут параллельны полу. Держите запястья прямо.
  • Сделайте паузу, а затем выпрямите локти, упираясь руками в брусья, и вернитесь в исходное положение. Держите тело вертикально, а запястья прямыми.
Мужские Забавы
Как правильно отжиматься на брусьях, чтобы накачать грудные мышцы?
Разведённые мужчины рассказали про 4 неочевидные вещи из-за которых их первый брак был изначально обречён на провал
Adblock
detector