Необходимость поднимать даму своими руками может возникнуть в самых разных ситуациях — и поднимать ее нужно не руками, а ногами. Сейчас все объясним.
Соберитесь
Раз уж вы правша, встаньте сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобнимите ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отведите таз немного назад, присядьте и левой рукой хватайте даму под коленки. Дама пусть положит левую руку вам на плечи. Спину не округлять!
Возьмите
Изо всех сил напрягите мышцы живота (словно готовитесь к тому, что вам сейчас будут пробивать пресс). Это нужно для того, чтоб максимально стабилизировать корпус и защитить спину от повреждений. Одним уверенным движением разогните колени, оторвите женщину от пола. Как и в случае с любой другой тяжестью, работают ноги, не спина.
Поставьте
Не расслабляя мышц живота, несите девушку, куда требуется. Чтобы приземлить ее обратно, повторите все те же движения, что и при подъеме, только в обратной последовательности. Дайте даме нащупать почву ногами и до конца придерживайте ее правой рукой, чтобы она не оступилась.