Все средства хороши, когда дело касается похудения. К тренировкам и правильному питанию добавляются и менее очевидные факторы.
Бодифлекс — комплекс из 12 упражнений, основанных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так:
- выдох;
- быстрый вдох;
- сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота;
- задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).
Во время выполнения упражнений организм насыщается кислородом, улучшается осанка и укрепляются мышцы кора. Одними дыхательными практиками вы не обойдетесь, но точно будете чувствовать себя лучше.