Бег по песку — одна из самых сложных аэробных тренировок. На что надо обратить внимание?
1. Выбирайте правильный песок
Во время бега более плотный песок (или еще лучше, мокрый) будет предпочтительнее сухой и рыхлой поверхности.
2. Начинайте с коротких забегов
Начните с 20-25 минут за раз (или даже меньше), чтобы не переусердствовать и не проснуться на следующий день с болью в мышцах..
3. Бегайте босиком
Бегать в мокрых носках или с песком в обуви – сомнительное удовольствие. Бегать босиком по пляжу – это нормально. Попробуйте пройти пару километров по песку. Если на следующий день у вас болят икры, вероятно, вам не стоит бегать босиком.
Freepik
4. Ищите ровную поверхность
Береговые линии имеют наклон, что может испортить вашу технику бега. Бегая по пляжу, выбирайте самый плоский участок песка, насколько это возможно..
5. Выберите правильное время
Вода и песок отражают лучи солнца и в таких условиях можно легко заработать солнечный ожог. Пожалуй, лучшим временем для бега будут раннее утро или вечер.