Как правильно бегать, чтобы не болела спина?

Нередко после длительной пробежки мы чувствуем боль в нижней части тела. Обычно болят ноги, и это — нормально. Но бывает, что болит спина, и это становится поводом для беспокойства. Ведь кажется, что спина напрямую не задействуется в беге, а неприятные ощущения все равно мешают процессу.

Как правильно бегать, чтобы не болела спина?

Основная причина — неправильная техника. Думайте не только о том, сколько, но и о том, как пробежать выбранную дистанцию. 

  • Не заваливайтесь вперед, когда бежите. Ваш корпус должен быть строго вертикален и не наклонен вперед.
  • Ваши плечи должны быть расслаблены и расправлены. Не напрягайтесь.
  • Во время бега держите корпус в одном положении. Не крутите им в стороны.
  • Не приземляйтесь при беге на пятку. Двигайтесь в одном темпе и следите за пульсом.
Мужские Забавы
Как правильно бегать, чтобы не болела спина?
Как узнать, что партнерша вам изменяет? Просто посмотрите на ее питомца!
Adblock
detector