Мужчина безрезультатно сидел на диетах в течение двух лет, пока не понял один важный принцип питания.
Когда жесткие диеты, марафоны и другие ограничения не дают результатов, пора обращаться к нестандартным методам. Российский блогер Корней поделился своей историей похудения: мужчина испробовал все популярные методики, но в результате вывел собственную формулу успеха в долгосрочной (!) перспективе.
Почему мы срываемся с диет?
Блогер считает, что людям просто становится невкусно — и здесь нет универсальных рецептов того, как совместить приятное с полезным. В качестве примера мужчина приводит рацион своего маленького сына: «Мой сын с удовольствием ест детское питание. Для него это самое вкусное, что есть! Он откажется от мясной котлеты, но с удовольствием съест безвкусный мясной паштет из баночки. Пройдет время и он, естественно, будет любить совсем другие продукты, и ненавидеть этот паштет», — пишет блогер.
Вывод: понятие «вкусно» все воспринимают по-разному. Человек оценивает вкус, сравнивая его только с едой, к которой привык.
unsplash.com
Главный принцип
«Не напоминайте мозгу о том, что такое "мусорная" еда, напичканная усилителями и ароматизаторами»
Исходя из этого правила, удовольствие от еды мы получаем благодаря нашему мозгу. Получается, что свои вкусы можно перестроить без жестких отказов и ограничений в течение всей жизни. Замену можно найти не только в продуктовом магазине: еда не должна становиться главным источником получения удовольствия. Его можно искать в других занятиях: сексе, спорте, музыке, путешествиях.
Не забывайте, что переход на здоровые продукты — это еще половина дела. Если вы будете потреблять больше калорий, чем прежде, то вес никуда не уйдет. Вы можете практиковать интервальное голодание, кето-диеты и другие модные способы похудения, но гарантированный результат в долгосрочной перспективе покажет себя только при дефиците калорий.