Результата можно достигнуть даже без занятий в спортзале и жестких диет.
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) означает Термогенез нетренировочной активности, и представляет собой все виды деятельности, которые не являются преднамеренными физическими упражнениями: прогулки, игры с детьми и домашними питомцами, дела по дому.
- Будьте более активными в течение дня — ходьба, легкая растяжка, танцы перед зеркалом и все, что угодно, что заставляет вас не сидеть на месте;
- Откажитесь от транспорта, лифта;
- Стремитесь к тому, чтобы добавить сюда 10 000 шагов.
Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь добавьте нетренировочной активности (тот самый NEAT ) и контроль питания и очень скоро вы заметите положительные изменения в свой фигуре.
