Организм скажет вам спасибо!
Здоровые пищевые привычки не всегда даются легко. Однако можно внедрять их постепенно, чтобы поддерживать здоровый метаболизм и постепенно прийти к правильному питанию. Вот с чего нужно начать.
Выбирайте закуски с умом
Закуски и снеки — это не плохо. Однако учет того, чем именно вы решили перекусить в течение дня, имеет значение. исследований указывают на то, что лучше выбирать белковый перекус вместо закуски с углеводами. Поскольку вы сжигаете больше калорий от белковых закусок, процесс обмена веществ может быстрее «добывать» энергию для организма. Кроме того, 30 процентов калорий, потребляемых с белком, расходуется исключительно на его переваривание и переработку.
Не ешьте слишком много за раз
Помимо того, что поедание больших порций способствует набору веса, это также сделает вас менее активным и даже вялым. Попробуйте начинать с меньших порций на тарелке и возвращаться за добавкой, если вы все еще голодны.
Если вы едите большие, жирные, высококалорийные блюда (особенно если вы малоактивны), вы скорее всего будете потреблять больше калорий, чем вам требуется для поддержания веса и легко наберете лишние килограммы.
Включите в свой рацион больше листовой зелени
Питательные вещества, содержащиеся в листовой зелени, во многом полезны для организма. Это способствует улучшению пищеварения и обеспечивает организм важными витаминами.