Как понять на тренировке, что вы выпили мало воды

Любой тренер или профессиональный спортсмен знает, что нужно брать с собой на занятия, особенно на кардио, емкость с водой. Но какие признаки указывают на то, что вам экстренно нужно восполнить запас влаги в организме?

Как понять на тренировке, что вы выпили мало воды

Симптомы обезвоживания

Не стоит игнорировать необычное состояние организма, особенно если вы знаете наверняка, что выпили мало воды. Тревожными признаками являются следующие симптомы:

  • озноб,
  • жажда,
  • мышечные спазмы (судороги),
  • головокружение,
  • головная боль,
  • тошнота,
  • рвота,
  • утомляемость,
  • бледность кожи,
  • обмороки,
  • учащенное сердцебиение.

Сильное обезвоживание может привести к ряду неотложных состояний, включая делирий и потерю сознания. При отсутствии лечения обезвоживание может привести к тепловому заболеванию, которое может быть опасным для жизни.

Как избавиться от озноба

Единственным адекватным лечением обезвоживания является возмещение потерянной жидкости и электролитов. Для регидратации после кардиоупражнений пейте много прохладной воды. Спортивные напитки, содержащие электролиты, могут помочь. В тяжелых случаях может потребоваться восполнение жидкости и натрия внутривенным введением, поскольку таким образом организм может получать питательные вещества быстрее, чем при пероральном приеме.

Мужские Забавы
Как понять на тренировке, что вы выпили мало воды
Почему становая тяга так популярна: 7 неоспоримых преимуществ этого упражнения
Adblock
detector