О том, что вам пора в отпуск, можно узнать не только из рабочего календаря, но и от своего собственного организма: о том, что вы слишком сильно себя нагружаете, он предупредит неприятными симптомами.
Pixabay
У вас внезапные головные боли
Когда нервное напряжение накатывает большой волной, вы можете начать страдать от внезапных и неконтролируемых вспышек мигрени. Чтобы этого избежать, обязательно спите по 8–9 часов в будние дни и строго следуйте здоровой диете.
Вы испытываете боль в челюсти
Неприятные ощущения в челюсти могут быть обусловлены тем, что во сне вы сильно стискиваете зубы. Это непроизвольное психосоматическое действие чаще всего объясняется нервным перенапряжением. Вы удивитесь, но для таких случаев придумали специальный термин «бруксизм» и специальные стоматологические капы. Вставляете такую капу в рот перед сном — и уже просто не сможете чрезмерно сжимать челюсти. Но лучше, конечно, устранить причину стресса.
Вам снятся кошмары
Если вам снятся странноватые сны, в этом нет ничего плохого: здоровый человек видит кошмары в самом начале сна, когда организм вымотан и ему требуется отдых. Более приятные сны приходят обычно ближе к утру. Другой вопрос — если вы переживаете хронический стресс. В таком случае кошмары будут сниться постоянно. Вы на пределе, пора отдохнуть
У вас кровоточат десны
У бразильских ученых есть результаты 14 исследований, которые доказывают, что люди, испытывающие постоянный стресс, чаще страдают от кровоточивости десен. Скачки гормона стресса кортизола выводят из строя иммунную систему, которая защищает наше тело от бактерий и паразитов. Если вы работаете сверхурочно и вам приходится питаться не отрываясь от работы, всегда держите под рукой зубную щетку. Но лучший способ избавиться от этого недуга — чаще заниматься спортом и как следует высыпаться.
У вас появились прыщи
Стресс — причина воспалений, которые часто вызывают высыпания на коже, даже если вы уже не подросток. Чтобы предотвратить это, старайтесь чаще мыть кожу в проблемных местах (например, лицо около крыльев носа) и использовать увлажняющий крем.
У вас все время что-то чешется
Исследование японских ученых, в котором приняли участие 2000 испытуемых, показало, что хронический кожный зуд вдвое чаще появляется у людей, которые постоянно нервничают, чем у спокойных участников опыта. В медицине даже есть понятие «нейродермит», которое объединяет кожные заболевания вроде дерматита или экземы, появляющиеся на нервной почве.
Вы заметили необычные аллергические реакции
В 2008 году в Университете штата Огайо проводили эксперимент, в ходе которого типичные аллергики выполняли два вида заданий: те, что повышают нервное напряжение, и те, что можно выполнять спокойно. Выяснилось, что в стрессовой ситуации проявления аллергии усиливаются. Это объясняется тем, что гормоны стресса стимулируют выработку иммуноглобулина E, который служит триггером к проявлению аллергии.
У вас постоянно болит живот
Наряду с бессонницей, головной болью, вспышками акне, аллергии и кожного зуда постоянный стресс способен вызвать еще и боль в животе. Точная причина таких болей пока не установлена, но тысячи человек по всему миру жалуются на боль в животе в ответственных жизненных ситуациях. Направьте все усилия на устранение причин стресса, и на всякий случай сходите к гастроэнтерологу.