Как понять, что вам нельзя заниматься с весом? Тренер перечислил 7 ошибок, которые могут серьезно навредить здоровью

По словам специалиста, с такими ошибками не стоит ждать прогресса.

Как понять, что вам нельзя заниматься с весом? Тренер перечислил 7 ошибок, которые могут серьезно навредить здоровью Силовые тренировки — неотъемлемая часть любого спортивного плана, однако некоторым все же стоит отказаться от них. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Рассказывает профессиональный тренер по пауэрлифтингу Андрей Стрельцов.

Отказ от медосмотра

Многие пренебрегают этим важным пунктом, думая, что посещение врача — пустая трата времени и денег, но это совершенно не так. Даже если в повседневной жизни нет никаких жалоб, это не значит, что ограничений для тренировок тоже нет. Необходимо провериться, убедиться, что человек не страдает аритмией, тахикардией и другими отклонениями и только потом приступать к занятиям. Это позволит избежать травм и нарушений в работе организма. 

Неправильная техника выполнения упражнений

Многие сразу начинают заниматься с весом самостоятельно. В таком случае легко допустить ошибки в технике выполнения. Если же обратиться к профессионалу нет возможности, то нужно следить за своими ощущениями на тренировках: при выполнении упражнений не должен возникать связочный или суставной дискомфорт на малых весах. При этом не нужно забывать, что человеческая антропометрия индивидуальна, поэтому выполнять упражнения «по учебнику» у всех не получится. 

Тренировки после распития алкоголя

Точно не стоит браться за силовую тренировку наутро после шумной вечеринки. Это нагрузит сердечно-сосудистую систему и может негативно сказаться на общем состоянии. 

Отсутствие разминки и заминки

Не стоит забывать про два этих этапа. Нельзя резко как начинать тренировку на больших весах, так и заканчивать. Нужно плавно восстановить частоту сердечных сокращений. 

Сбитый режим дня

Не менее важно следить за своим режимом: например, после бессонной ночи и тем более после недели недосыпа не стоит идти в зал. На организме такие нагрузки скажутся, скорее, негативно. 

Занятия во время болезни

Не нужно тренироваться, если чувствуете, что заболеваете. Это создаст дополнительный стресс на организм, который и так тратит много сил на борьбу с инфекцией. 

Тяжелые силовые после серьезных травм

Для начала нужно полностью восстановиться после травмы, а только потом приступать к силовым тренировкам снова.

Мужские Забавы
Как понять, что вам нельзя заниматься с весом? Тренер перечислил 7 ошибок, которые могут серьезно навредить здоровью
Почему так важно укреплять мышцы стоп и как правильно это делать?
Adblock
detector