В погоне за фигурой мечты можно увлечься и угробить собственное здоровье. Вот несколько признаков того, что вам надо завязывать с диетами.
Вы часто простужаетесь
Каждая простуда — ваша, а в сезон гриппа и вовсе хоть из дома не выходи? Достаточно кому-то в комнате чихнуть, как вы гарантированно валитесь в постель с очередным вирусом и проходите все круги простудного ада? Виной тому может быть недостаток витаминов и минералов, обычный при слишком скудной диете. Даже если ваш рацион достаточен, чтобы вы не чувствовали постоянный голод, возможно, он слишком однообразен — или вы исключили из него важные продукты, которые помогают поддерживать иммунитет и бороться с болезнями. В любом случае, частые простуды — опасный сигнал, не игнорируйте его.
У вас начались проблемы с памятью
Очень опасный сигнал — в первую очередь потому, что даже если вы вернетесь к нормальному рациону, некоторые изменения могут оказаться необратимыми. В частности, скудный рацион, при котором мозг не получает достаточно энергии, может привести к его преждевременному старению и повышению риска когнитивных расстройств. Масса мозга составляет всего два процента от всей массы тела, но при этом он потребляет пятую часть всей энергии — и если вы замечаете, что ваш мозг стал хуже справляться со своей работой, возможно, дело принимаете опасный оборот. Причем дело может быть не только в скудности рациона, но и в его несбалансированности. Как показали результаты одного из исследований, всего пять дней неправильного питания сказываются на работе мозга — так стоит ли так рисковать?
Вас больше не интересует секс
Снижение и даже временное угасание либидо — нормальное явление, особенно если в вашей жизни много стресса, или вы принимаете антидепрессанты или гормональные препараты. Но если «не сегодня, дорогая» становится вашей ежедневной присказкой, возможно, пора обратить пристальное внимание на свою диету. Как ни странно, слишком большое количество сахара, которое вы едите, может снизить уровень половых гормонов — и в первую очередь тестостерона. Подумайте об этом!