Как питаться после 50: 4 пищевые привычки, которые помогут ускорить метаболизм

Придется немного изменить привычный рацион.

Как питаться после 50: 4 пищевые привычки, которые помогут ускорить метаболизм unsplash.com С возрастом метаболизм замедляется, именно поэтому стоит выработать некоторые пищевые привычки, которые будут поддерживать его нормальную работу. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Eat This Not That! собрал несколько советов, которые позволят ускорить метаболизм.  

Ешьте перец чили 

Согласно исследованию Bioscience Reports, капсаицин — самый распространенный капсаициноид. Он играет значительную роль во многих процессах, происходящих в человеческом организме. В частности, он поддерживает метаболическое здоровье.

Добавьте в рацион имбиря

Имбирь усиливает термогенез, то есть сжигание калорий. Кроме того, он может оказывать противовоспалительное действие и стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому имбирь рекомендуют людям с избыточным весом. Он богат природными растительными химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты и тоже помогают избавиться от лишних килограммов.

Ешьте больше овса

Овес также помогает поддерживать метаболизм в норме. Он хорошо насыщает и позволяет дольше не чувствовать голод. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье кишечника, а нормальная работа этого органа отвечает за многие функции: например, поддержка энергетического метаболизма.

Не забывайте про шоколад 

Специалисты уверены, что употребление богатого флавоноидами шоколада, то есть темного, может помочь нормализовать метаболизм. Так, согласно результатам исследования, опубликованного в Molecules в 2018 году, у людей, которые ежедневно в течение 6 месяцев потребляли 2 грамма темного шоколада, содержащего 70% какао, метаболизм был гораздо лучше. При этом не стоит употреблять сладким, нужно потреблять его умеренно.

Мужские Забавы
Как питаться после 50: 4 пищевые привычки, которые помогут ускорить метаболизм
Что подарить девушке на праздник
Adblock
detector