Придется немного изменить привычный рацион.
unsplash.com С возрастом метаболизм замедляется, именно поэтому стоит выработать некоторые пищевые привычки, которые будут поддерживать его нормальную работу. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Eat This Not That! несколько советов, которые позволят ускорить метаболизм.
Ешьте перец чили
Согласно исследованию Bioscience Reports, капсаицин — самый распространенный капсаициноид. Он играет значительную роль во многих процессах, происходящих в человеческом организме. В частности, он поддерживает метаболическое здоровье.
Добавьте в рацион имбиря
Имбирь усиливает термогенез, то есть сжигание калорий. Кроме того, он может оказывать противовоспалительное действие и стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.
Именно поэтому имбирь рекомендуют людям с избыточным весом. Он богат природными растительными химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты и тоже помогают избавиться от лишних килограммов.
Ешьте больше овса
Овес также помогает поддерживать метаболизм в норме. Он хорошо насыщает и позволяет дольше не чувствовать голод. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье кишечника, а нормальная работа этого органа отвечает за многие функции: например, поддержка энергетического метаболизма.
Не забывайте про шоколад
Специалисты уверены, что употребление богатого флавоноидами шоколада, то есть темного, может помочь нормализовать метаболизм. Так, согласно результатам исследования, опубликованного в Molecules в 2018 году, у людей, которые ежедневно в течение 6 месяцев потребляли 2 грамма темного шоколада, содержащего 70% какао, метаболизм был гораздо лучше. При этом не стоит употреблять сладким, нужно потреблять его умеренно.