Эффективное упражнение выполняется без усилий.
freepik.com
Британский специалист по дыхательной гимнастике Стюарт Сандеман рассказал, как легче перенести жару. Для этого эксперт советует делать необычную, но простую дыхательную гимнастику. Чтобы прийти в себя, достаточно дышать сквозь зубы — и это поможет.
Как правильно делать гимнастику?
«Вдыхайте сквозь зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтобы прохладный воздух проходил сквозь зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов», — объяснил схему упражнения Сандеман.
unsplash.com
Четырехкратное повторение упражнения, по мнению специалиста, помогает охладиться. При помощи дыхательных практик также можно ослабить головную боль — частый симптом при перегреве. Для этого необходимо приподнимать подбородок, вдыхая, и опускать, выдыхая. А вот сильно сжимать челюсти — не стоит. Обеспечивая приток крови к голове, человек сможет избавиться от головной боли.
А вы легко переносите жару? Да Нет, это кошмар
