Пенсионер-феномен тренируется каждый день и ведет 2 канала о спорте в зрелом возрасте.
Сейчас он выглядит как профессиональный атлет, однако Владимир Смирнов начал активно заниматься спортом только с выходом на пенсию — после 60 лет.
В молодости, например, он мог сделать 20-25 подтягиваний (что тоже вызывает уважение), но это не сравнится с рекордами, которые Владимир после 70-ти лет:
- Сейчас он может подтянуться 44 раза;
- Выполнить 61 отжимание на брусьях;
- Отжаться от пола 161 раз.
Спортивный путь Владимир начал еще в 12 лет на секции спортивной гимнастики, а после просто поддерживал физическую форму в перерыве от работы.
Он также попробовал:
- Тибетские практики туммо и пхова — практики переноса элемента сознания;
- Паркур;
- Капоэйра.
Режим тренировок 72-летнего феномена
Владимир занимается по часу каждый день, усердно, но без фанатизма. Одна треть уходит на разминку — особенно важную часть тренировки в любом возрасте. Остальное время Владимир посвящает выбранным упражнениям.
Владимир Смирнов / vk.com
Голодание
Опыты голодовок мужчина начал с 90-го года, а регулярно стал голодать с 2015 года. 4 раза в год он отказывается от еды на целую неделю. Все 7 дней голодовки Владимир пьет кипяченую теплую воду, может добавлять ложку соды или пить минеральную воду.
Ежедневный рацион
Первый завтрак
Кофе с молоком и 3 куска хлеба «Геркулес» с мягким сыром.
4-5 раз в неделю перед вторым завтраком Владимир приседает по 10 минут — получается около 350 повторений.
Второй завтрак
Творог с сухофруктами/каша овсянка с чайной ложкой меда/ пара яиц в разном виде, кофе с молоком и 3 куска хлеба.
Обед
3 раза в неделю Владимир ест только первое, остальные 4 дня — только второе блюдо. Ужин пропускает.
Достижения
72 отжимания на кольцах
31 прокат на ролике в полный рост с касанием грудью пола
Вдохновение
В описании канала Владимир указал три имени, которые мотивировали его в разные периоды жизни:
- В 60-х — Альберт Азарян
- В 70-х — Арнольд Шварценеггер
- В 90-х — Джеки Чан