Иногда отдых бывает такой, после которого нужен еще один отдых. Специалист рассказал, как правильно надо отдыхать.
До Нового года суета и стресс, после — праздность и переедание. Отдыхом тут и не пахнет. Как с пользой для здоровья организовать провести праздники? Рассказывает Георгий Алексеев, клинический психолог Госпиталя для ветеранов войн.
«Резкая смена графика с обычного режима, когда есть время на работу и отдых, до режима с повышенной нагрузкой — это стресс, — объясняет эксперт в беседе с «Доктором Питером». — Лучший способ его избежать — начать подготовку к празднику заблаговременно и вводить новые задачи в привычный график постепенно».
Во-первых, до Нового года составьте список дел, распределив нагрузку. Это поможет справиться с хаосом.
Во-вторых, озвучьте и распределите обязанности среди домашних, чтобы было меньше суеты и ссор.
С новогодними каникулами следует поступить так же — распланировать каждый день праздничных выходных и четко придерживаться графика. Лучше, если это будет активный досуг: прогулки, посещение музеев, выставок, праздничных мероприятий, поездки за город. Или спортивный отдых.
Но от впечатлений нужно отдыхать. Например, проведите день дома в уютной обстановке за просмотром легкой новогодней комедии.
Эксперт объясняет, что праздность и прокрастинация не приносит чувства отдыха. А вот качественно проведенное время дает новые силы и психологическую разгрузку.
