5 причин, из-за которых мы толстеем на рабочем месте, и 5 способов с ними справиться.
Getty Images На сидячей работе набрать вес проще простого, ведь все как будто специально провоцирует ваш организм на накопление жира.
Коллеги буквально склоняют вас к обжорству
Вспомните последний раз, когда вы обедали вместе с сослуживцами. Мало того, что у всех всегда есть дежурная печенька к чаю в офисе, в столовой мы набираем ровно столько же еды, сколько и прожорливый коллега.
Что с этим делать
Ученые считают, что мы едим в два раза больше, когда съестное у нас перед глазами. Старайтесь убирать из виду все сладости, которые обычно лежат рядом с кофемашиной, а свою порцию выбирать, исходя из собственной диеты.
У вас на работе слишком холодно
Да, это может случиться и в погожий летний денек, когда соседи по офису врубают кондиционер на полную. Алан Хэдж, исследователь из Корнельского университета, говорит, что наше тело старается запасти подкожный жирок, когда чувствует, что температура воздуха слегка ниже нормы, чтобы утеплиться. Хэдж считает, что таким образом можно набрать лишнюю пару килограммов жира за год.
Что с этим делать
Когда продумываете детали своего гардероба, обязательно подумайте, что можно надеть в условиях излишней прохлады или всегда держите на рабочем месте теплую осеннюю одежду — пригодится.
Рядом с вашим рабочим местом нет окна
У американских исследователей есть мнение, что солнечный свет не только помогает организму пробудиться, но и слегка ускоряет обмен веществ. Особенно это касается утреннего солнца. Теория заключается в том, что недостаток утреннего света побуждает нас съедать больше, чтобы сэкономить энергию, поэтому в пасмурные дни у нас наблюдается повышенный аппетит.
Что с этим делать
Постарайтесь проводить больше времени на солнце, например, прогуливаясь пешком на работу. Если вы живете в другой части города, можно парковать машину за несколько кварталов до работы, чтобы выкроить 10-15 минут на прогулку.
Вы переедаете на нервной почве
Спросите у нескольких своих друзей, чувствуют ли они нервное напряжение на работе, и обязательно найдется парень, который буквально сгорает от стресса. Когда мы нервничаем, наш организм требует больше сахара и жиров, и более того, метаболизм замедляется.
Что с этим делать
Вот в этой ситуации вам действительно придется попробовать техники вроде глубокого дыхания и медитации. Кроме того, главные два фактора, влияющих на душевное равновесие — это количество сна и расписание тренировок. Если и то и другое у вас исчисляется считанными часами в неделю — ты просто-напросто не сможете хранить спокойствие. Спите больше и занимайтесь спортом!
Не хватает времени ни на сон, ни на тренировки
Нервная и ответственная работа, скорее всего, отнимает у вас массу времени. Возможно, вы не берете полноценный перерыв на обед, а если и тратите свой час на отдых, то все равно проводите его в интернете?
Что с этим делать
В самые напряженные дни старайтесь начинать с питательного, и, говоря простым языком, нажористого завтрака. Проведена масса исследований, результаты которых говорят, что половина дневной нормы калорий может быть запросто употреблена в начале дня. Если у вас не находится даже часа в сутки для тренировки, старайтесь быть более активным физически, например, никогда не пользоваться лифтом и общественным транспортом на коротких дистанциях. Если вы будете активнее, то и засыпать будете легче, по зову измотанного организма.