Как накачаться на турниках: метод бездомного из США, ставшего звездой воркаута

Ганнибал ночевал в приютах и тренировался только со своим весом.

Как накачаться на турниках: метод бездомного из США, ставшего звездой воркаута Ганнибал Фор Кинг — атлет из США, который почти 10 лет жил на пособие по безработице и нередко ночевал в приютах для бездомных. В ту пору Ганнибал страдал от депрессии, а спасал его только спорт. У мужчины не было денег на абонемент в фитнес-клуб, и он тренировался со своим весом — чаще всего на турнике.

Бездомный, который стал звездой

Ганнибал занимался в любую погоду и верил, что тренировки — лучшее лекарство от любых болезней. Каждый день парень испытывал себя и усердно тренировался, что позволило без железа нарастить внушительные мышцы. Прославился же Ганнибал, когда видео с его невероятными тренировками попали в сеть — после этого ролики с силачом-воркаутером стали набирать миллионы просмотров.

Как тренируется Ганнибал

Ганнибал тренируется в среднем по 3 часа в день без выходных — уже в течение 20 с лишним лет, Ганнибал предпочитает круговые тренировки, на которых делает по 10-15 повторений каждого упражнения. При этом количество кругов не ограничено — Ганнибал тренируется до отказа, но не менее часа.

За такую тренировку Ганнибал выполняет:

  • 275 отжиманий от пола;

  • 70 подтягиваний на турнике обратным хватом;

  • 70 подтягиваний на турнике прямым хватом;

  • 165 отжиманий на брусьях; 

Новичкам Ганнибал советует сосредоточиться на базовых упражнениях. Его тренировка для спортсменов начального уровня выглядит так: 5 подтягиваний на турнике, 10 отжиманий от пола 5 отжиманий на брусьях. Выполнять этот цикл также следует в течение часа — до отказа. 

Читайте также: Как правильно дышать во время подтягиваний: простой совет, который улучшит ваши результаты на турниках

Мужские Забавы
Как накачаться на турниках: метод бездомного из США, ставшего звездой воркаута
Что такое шкала Борга и как она помогает тренироваться?
Adblock
detector