Как накачать треугольную спину: эффективное упражнение с гантелью от «Мистера Олимпии»

Пуловер от Джея Катлера также хорошо нагружает грудь.

Как накачать треугольную спину: эффективное упражнение с гантелью от «Мистера Олимпии» Джей Катлер — легенда бодибилдинга, который 4 раза выигрывал конкурс «Мистер Олимпия». Атлет ушел из спорта в 2013 году, но продолжает тренировки и сохраняет рельефное тело. А также делится советами с фанатами, которые также хотят добиться результатов в бодибилдинге. Им Катлер рассказал про одно из самых любимых упражнения для широчайших мышц спины — пуловер с гантелей.

Техника выполнения пуловера с гантелей

  • Обычно при выполнении пуловера с гантелью человек формирует ромб, соединяя указательные и большие пальцы обеих рук. Это позволяет удерживать на ладони вес снаряда.

  • Катлер изменил хват, чтобы сделать акцент на мышцы спины. Он не опирает гантель на ладони, а берет рукоятку крепким хватом. Другой рукой он обхватывает сверху кисть.

  • Атлет советует выполнять 12 повторений и добиваться максимальной амплитуды движения, чтобы прокачать мышцы.

Читайте также: Круговая тренировка от тренера из Голливуда: комплекс включает всего 3 упражнения

Мужские Забавы
Как накачать треугольную спину: эффективное упражнение с гантелью от «Мистера Олимпии»
Как сидеть за компьютером, чтобы не испортить осанку?
Adblock
detector