Как накачать широчайшие, если вы слишком тяжелы для подтягиваний?

Попробуйте непривычный, но крайне эффективный вариант для тяжеловесов.

Как накачать широчайшие, если вы слишком тяжелы для подтягиваний?

Что делать, если вам нужно прорабатывать спину, но из-за солидного веса можете осилить всего два-три подтягивания в подходе? Такой объем не даст достаточного стимула для роста широчайшим.

Тренер по бодибилдингу и пауэрлифтингу Пол Картер предлагает свое решение: подтягивание в силовой раме с опорой ногами на скамью. Они отлично работают и в качестве самостоятельного упражнения, и как дополнение обычных подтягиваний.

В нижней точке вы можете больше растянуть широчайшие, округляя спину, а в верхней — максимально сократить, прогибаясь в позвоночнике. Добавьте тренировочные цепи, когда станет слишком легко. Это и выглядит круче.

Мужские Забавы
Как накачать широчайшие, если вы слишком тяжелы для подтягиваний?
Как военные учатся засыпать за две минуты: возьмите на вооружение их опыт
Adblock
detector