Как накачать крепкую попу: горячий арсенал упражнений для ваших ягодиц

Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, неизменно выступающей попой. Опросы показывают, что для мужчины, выбирающего себе женщину немаловажное значение имеет, как выглядит то, что находится у неё ниже спины.

Как накачать крепкую попу: горячий арсенал упражнений для ваших ягодиц Очевидно, упругие, развитые ягодицы создают, во-первых, эстетическую гармонию, а, во-вторых, свидетельствуют о здоровье и, следовательно, о высокой способности такой женщины к воспроизводству рода.

Женщины тоже смотрят на зад

Впрочем, красивыми ягодицами интересуются не только мужчины, но и женщины. Согласно тем же опросам, при выборе сексуального партнёра в область интересов девушки входят две «технические характеристики»: крепкие ягодицы и высокий рост.

Грамотные наставники в тренировочных программах всегда уделяют особое внимание тренировкам этой группы мышц.

widget-interest

Один из самых необычных средневековых рыцарских орденов – это орден попы. Между прочим, он просуществовал больше 150 лет.

Отклик на эти упражнения у каждого будет  индивидуальным. Для кого-то будет комфортным одно движение, для кого-то другое. В силу анатомических особенностей строения тела, один человек предпочтет делать гиперэкстензию со скругленной спиной, другому понравится обратная. Каждому остается только отобрать в свои тренировочные программы те движения, которые нам понравятся.

Упражнения для ягодиц

Но идеальным вариантом было бы включать их в свой арсенал все. Возможно, разнося их по разным дням недели вашего сплита, или добавляя день домашних тренировок. Например, половину упражнений можно объединить с тренировкой ног, вторая половина идет в другой день, отдельно выделенный в тренировку ягодичных.

Итак, горячий арсенал упражнений для ваших ягодиц:

  • Ягодичный мост со скамьи и хип траст с пола
  • Гиперэкстензия стандартная и со скругленной спиной
  • Глубокие приседания
  • Становая тяга
  • Выпады
  • Отведения ноги назад
  • Жим ногами
  • Разведения ног в тренажере
  • Зашагивания на высокую платформу

В следующих статьях мы расскажем вам о технике выполнения каждого упражнения.

Мужские Забавы
Как накачать крепкую попу: горячий арсенал упражнений для ваших ягодиц
Рекордсмен по стоянию в планке показал свою тренировку: он назвал 3 правила, которые нужно запомнить
Adblock
detector