Как накачать идеальный пресс: 5 ошибок, которые мешают это сделать

Некоторые, казалось бы, полезные привычки на самом деле вредны.

Как накачать идеальный пресс: 5 ошибок, которые мешают это сделать О шести кубиках пресса мечтают многие, однако некоторые даже после долгих тренировок не могут добиться рельефного тела. Причина может быть в этих пяти ошибках.

Отказ от диеты 

Некоторые регулярно занимаются спортом, исправно ходят в зал и следуют всем рекомендациям тренера, но при этом совсем забывают про правильное питание. Однако это неправильно. Чтобы добиться заветных кубиков нужно следить не только за техникой, но и за своим рационом, без сознательного потребления пищи цели добиться не стоит. 

Перенасыщение углеводами

Конечно, углеводы — важнейшие питательные вещества, которые использует наше тело для получения энергии. Поэтому отказываться от них совсем: исключить стоит быстрые углеводы, а медленные же оставить. Лучше всего получать свою порцию углеводов из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых макарон.

Надежда на добавки 

Некоторые продукты действительно помогают сжигать жир на животе: например, кофеин или зеленый чай. Но все же ждать того, что они сделают за вас всю работу, не стоит. Добиться успеха поможет строгий режим тренировок, хороший отдых и правильная диета.

Медленные повторы 

Существует мнение, что медленные повороты при скручиваниях более эффективны. Однако это всего лишь миф: недавние исследования доказали, что лучше всего использовать интервальную технику, изменяя скорость в течение одного подхода.

Тренировки каждый день 

Некоторые уверены, что больше количество тренировок даст лучший результат, но это совсем не так. Такие нагрузки только изнурят ваш организм, что может привести не к прогрессу, а, наоборот, к регрессу. Поэтому нужно правильно определить интервал между тренировками.

Мужские Забавы
Как накачать идеальный пресс: 5 ошибок, которые мешают это сделать
Битва за сердце Сирии: как ефрейтор ССО РФ Денис Портнягин в одиночку отбился от 40 боевиков
Adblock
detector