Начинать можно уже сейчас.
pexels.com Каждый мужчина начинает замечать возрастные изменения в своем организме по-своему. Для кого-то это только сеточка морщин вокруг глаз, а для кого-то это смена интересов в жизни, обусловленная лишь собственными внутренними потребностями.
Ухаживайте за кожей вокруг глаз
Область вокруг глаз считается наиболее точным возрастным показателем.
Играйте в компьютерные игры
Невероятно, но факт: американские исследователи доказали, что мозг стареет медленнее, когда человек играет в сложную видеоигру. В основном, это игры, требующие быстрой реакции или решения проблемы.
Читайте также:
Избегайте сладкого
Большое количество сладкого нарушает выработку коллагена в соединительных тканях.
Занимайтесь благотворительностью
Как показывают исследования, какая-либо волонтерская деятельность оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Отжимайтесь
Если вы будете делать по 40 отжиманий в день, то риск инфаркта снизится на 96 процентов за 10 лет.
Читайте также: Что произойдет с телом, если делать отжимания каждый день?
Занимайтесь минимум тремя хобби
Многозадачность развивает когнитивные способности и создает эффект омоложения, поскольку вы постоянно узнаете что-то новое. Например, наряду с тренировками начните изучать новый язык и отправляйтесь на курсы повышения квалификации.
Контролируйте тестостерон
После 30 лет уровень тестостерона снижается. Вот несколько продуктов, которые помогут поддерживать гормон в норме:
- Виноград
- Тунец
- Гранат
- Авокадо
- Чеснок
- Мед
- Молоко
- Яйца
Замените кофе на сок
Например, сок свеклы содержит вещества, которые улучшают кровообращение в мозге и мышцах — это также помогает вам делать больше повторений во время силовых тренировок.
Бегайте босиком
Такая практика способна улучшить память примерно на 16 процентов.
Приправьте блюдо куркумой
Эта специя помогает справиться с возрастным снижением процента мышечной массы в организме. Лучше всего организм усваивает куркуму в тандеме с перцем.
Читайте также: Специи, уменьшающие риск болезней сердца.
Измените план тренировок
В него придется добавить йогу или растяжку, тренировки на свежем воздухе и регулярные походы в баню или сауну, если у вас нет противопоказаний.
Используйте солнцезащитный крем
Причем как летом, так и зимой: у людей, которые пользуются солнцезащитным кремом круглый год, кожа стареет на 24 процента медленнее.
Бросайте курить
Эта пагубная привычка старит человека аж на 13 лет.
Одевайтесь ярко
Не нужно менять весь гардероб на разноцветную одежду, но пару ярких вещей в шкафу иметь стоит. Согласно исследованиям, контрастные образы повышают производительность человеческого мозга.
Медитируйте
Или выберите другой подходящий способ минимизировать количество стресса в вашей жизни: люди с высоким уровнем кортизола в организме выглядят в среднем на четыре года старше, чем есть на самом деле.