Как Крис Пратт тренировался для роли в новом сериале «Список смертников»

Имевший в прошлом немного лишнего веса актер предпочел интенсивную круговую тренировку, чтобы поддерживать форму.

Как Крис Пратт тренировался для роли в новом сериале «Список смертников»

Чтобы предстать морским котиком, Пратту нужно быть в настоящей «боевой форме, готовым выполнить любой приказ — от спринта с тяжелым ранцем до перетаскивания раненого». Для этого Крис обратился к кроссфитскому комплексу «Мёрф», созданному в память о лейтенанте Майкле П. Мерфи.

Протокол начинается с пробежки на 1,6 км, потом три силовых упражнения: подтягивание, отжимание и приседания; затем завершающая пробежка на ту же дистанцию. Слишком легко? Добавьте снаряжение — отягощающий жилет.

В оригинальной тренировке вам надо набрать 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний (за минимальное время), но можете попробовать следующие схемы для разнообразия.

Классическая разбивка

20 раундов из:

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний

Маленькие шаги

100 раундов из:

  • 1 подтягивание
  • 2 отжимания
  • 3 приседания

Крутой парень

10 раундов из:

  • 10 подтягиваний
  • 20 отжиманий
  • 30 приседаний
Мужские Забавы
Как Крис Пратт тренировался для роли в новом сериале «Список смертников»
Какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить потенцию?
Adblock
detector