Как кофе помогает худеть: выпейте его за полчаса до тренировки, чтобы килограммы горели

Удивительный метод, который важно правильно использовать.

Чашка кофе за полчаса до тренировки повышает скорость жиросжигания. Это выяснили испанские физиологи из Гранадского университета, опубликовавшие исследование в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Как кофе влияет на потерю веса?

Кофеин — распространенное средство, усиливающее жиросжигание при физических нагрузках. Однако его реальная эффективность долгое время не проверялась. Чтобы выяснить, есть ли от кофеина толк, исследователи пригласили 15 мужчин в возрасте около 32 лет, которые на протяжении недели должны были потренироваться четыре раза.

Испытуемые в случайном порядке принимали кофеин или плацебо в 8 утра или 5 вечера. А через полчаса приступали к тренировке. Количество часов голода перед утренней и вечерней тренировкой и прочие факторы были строго стандартизированы. Окисление жиров во время тренировки рассчитывалось с помощью непрямой калориметрии — определении состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха и скорости его потока.

freepik.com

Каким был результат эксперимента?

Оказалось, прием кофеина действительно усиливает окисление жиров во время тренировки. При этом во второй половине дня эффект был более выражен.

Таким образом, аэробные тренировки умеренной интенсивности во второй половине дня и после потребления кофеина исследователи признали оптимальными для избавления от жира.

А вы любите кофе? Да Нет