Эту тренировку можно выполнять и в современных фитнес-центрах.
В советские времена качкам жилось нелегко: у них не было специального спортивного питания, фитнес-центров и универсальных тренажеров. Большинство тренировались с собственном весом или гирями, которые были почти в каждом советском доме.
Жили в советское время и выкручивались, как могли
Тем же, кто хотел походить на зарубежных бодибилдеров, приходилось применять фантазию. Они скупали в магазинах детское питание и яичные порошки, чтобы насыщать организм белком, а упражнения вычитывали в иностранных журналах, которые было непросто достать.
Однако были и те, кто не использовал чужие упражнения, а изобретал свои. В СССР бодибилдинг не признавали, а вот тяжелая атлетика поощрялась. Считалось, что советский человек не должен качать мышцы для красоты, его цель — это стать сильнее. Поэтому советский силач Власов был тяжелоатлетом, но он стал кумиром даже для бодибилдера Шварценеггера.
В СССР тяжелоатлеты использовали гантели и штанги, а качки делали акцент на базовые упражнения. Но кто-то пытался изобретать собственные или заимствовал необычные находки других.
5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов
-
Гиперэкстензия со штангой через козла с упором ног о шведскую стенку (направлено на развитие силы разгибателей мышц спины);
-
Фронтальные приседания (направлено на развитие силы квадрицепсов);
-
Разгибания рук за головой со штангой (направлено на развитие силы разгибателей трицепса):
-
Тяга/протяжка штанги к подбородку (направлено на развитие взрывной силы дельтовидных мышц и плечевого пояса);
-
Рывковая и толчковая тяги/взятие на грудь (направлено на развитие общей силы);
Читайте также: Яйца, сметана и детское питание: как набирали массу советские культуристы?