Как качались в СССР: 5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов

Эту тренировку можно выполнять и в современных фитнес-центрах.

Как качались в СССР: 5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов В советские времена качкам жилось нелегко: у них не было специального спортивного питания, фитнес-центров и универсальных тренажеров. Большинство тренировались с собственном весом или гирями, которые были почти в каждом советском доме.

Жили в советское время и выкручивались, как могли

Тем же, кто хотел походить на зарубежных бодибилдеров, приходилось применять фантазию. Они скупали в магазинах детское питание и яичные порошки, чтобы насыщать организм белком, а упражнения вычитывали в иностранных журналах, которые было непросто достать. 

Однако были и те, кто не использовал чужие упражнения, а изобретал свои. В СССР бодибилдинг не признавали, а вот тяжелая атлетика поощрялась. Считалось, что советский человек не должен качать мышцы для красоты, его цель — это стать сильнее. Поэтому советский силач  Власов был тяжелоатлетом, но он стал кумиром даже для бодибилдера Шварценеггера.

В СССР тяжелоатлеты использовали гантели и штанги, а качки делали акцент на базовые упражнения. Но кто-то пытался изобретать собственные или заимствовал необычные находки других.

5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов

  • Гиперэкстензия со штангой через козла с упором ног о шведскую стенку (направлено на развитие силы разгибателей мышц спины);

  • Фронтальные приседания (направлено на развитие силы квадрицепсов);

  • Разгибания рук за головой со штангой (направлено на развитие силы разгибателей трицепса):

  • Тяга/протяжка штанги к подбородку (направлено на развитие взрывной силы дельтовидных мышц и плечевого пояса);

  • Рывковая и толчковая тяги/взятие на грудь (направлено на развитие общей силы);

Читайте также: Яйца, сметана и детское питание: как набирали массу советские культуристы?

Мужские Забавы
Как качались в СССР: 5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов
Сатана в юбке: самые опасные женщины-убийцы
Adblock
detector